Noites frias de inverno muitas vezes vêm acompanhadas de um incômodo persistente: a tosse noturna. Para muitos, esse sintoma pode parecer inevitável, mas entender suas causas e adotar medidas preventivas adequadas pode fazer toda a diferença. Neste artigo, vamos explorar as razões por trás da tosse noturna no inverno e fornecer dicas úteis para aliviar esse desconforto.

Leia também: Escabiose – Causas, sintomas e tratamento da sarna

Por que a tosse noturna acontece no inverno?

A tosse noturna no inverno é um fenômeno comum que ocorre devido a uma série de fatores. Descubra quais são os principais a seguir:

Ar seco

Durante os meses de inverno, o ar tende a ficar mais seco, especialmente em regiões onde o clima é mais frio e as pessoas passam mais tempo em ambientes aquecidos. O aquecimento interno retira a umidade do ar, deixando-o seco e irritante para as vias respiratórias. 

Quando respiramos esse ar seco, ele pode causar irritação na garganta e nas vias aéreas, desencadeando a tosse. À noite, quando estamos deitados, essa tosse pode se intensificar, já que a posição horizontal pode facilitar o acúmulo de muco nas vias respiratórias e levar a uma sensação de irritação e tosse persistente.

Infecções respiratórias

O inverno é conhecido como a temporada de gripes e resfriados – e essas infecções respiratórias são uma das principais causas de tosse durante épocas frias ou amenas, como o outono. Os vírus responsáveis pela gripe e pelo resfriado são mais comuns em ambientes fechados e podem se espalhar facilmente de pessoa para pessoa. 

Quando contraímos essas infecções, nossas vias respiratórias podem ficar inflamadas e produzir muco em excesso, levando à tosse como mecanismo de defesa do corpo para expelir o muco e os patógenos.

Alergias

Embora muitas pessoas associem alergias sazonais com a primavera, alérgenos como ácaros, mofo e pólen também podem desencadear sintomas durante o inverno. Passamos mais tempo em ambientes fechados durante os meses frios, o que pode aumentar a exposição a esses alérgenos. 

Além disso, o uso prolongado de aquecimento interno pode contribuir para o crescimento de mofo em casa, especialmente em áreas úmidas como banheiros e cozinhas. A exposição a esses alérgenos pode irritar as vias respiratórias e desencadear a tosse, especialmente à noite, quando estamos mais expostos por conta do sono.

Cuidados para prevenir a tosse noturna no inverno

Para prevenir a tosse noturna durante os meses de inverno, é importante adotar algumas medidas simples. Veja abaixo nossas dicas: 

Manter a umidade adequada

Usar um umidificador em casa pode ajudar a adicionar umidade ao ar, aliviando a irritação das vias respiratórias causada pelo ar seco. Manter a umidade entre 40% e 60% é ideal para evitar que o ar fique muito seco ou muito úmido, o que pode contribuir para o crescimento de mofo. 

Além disso, tomar banhos quentes ou usar vaporizadores também pode ajudar a umedecer as vias respiratórias e aliviar a tosse.

Beber água suficiente

Manter-se hidratado é fundamental para manter as vias respiratórias úmidas e facilitar a eliminação do muco. 

Durante os meses de inverno, tendemos a beber menos água, já que não suamos tanto quanto no verão. Contudo, é importante lembrar que a desidratação pode piorar a irritação das vias respiratórias e aumentar a tosse. Portanto, beba bastante água ao longo do dia e evite bebidas que possam desidratar, como álcool e cafeína.

Evitar alérgenos

Tomar medidas para reduzir a exposição a alérgenos pode ajudar a prevenir a tosse noturna causada por alergias. Isso inclui lavar roupas de cama regularmente em água quente para remover ácaros, manter a casa limpa e livre de poeira e mofo e usar capas antialérgicas para travesseiros e colchões. 

Além disso, é importante ventilar bem a casa, especialmente após atividades como cozinhar e tomar banho, de modo a reduzir a umidade e evitar o crescimento de mofo.

Manter boa higiene respiratória

Praticar uma boa higiene respiratória pode ajudar a prevenir a propagação de germes e reduzir o risco de infecções respiratórias. Isso inclui lavar as mãos regularmente com água e sabão, evitar tocar no rosto (especialmente no nariz e na boca) e cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, preferencialmente com um lenço de papel ou o cotovelo, para evitar espalhar os germes para outras pessoas.

Quando procurar ajuda médica?

Embora a maioria dos casos de tosse noturna no inverno seja causada por condições benignas como ar seco, infecções respiratórias ou alergias, é importante estar atento a sinais de alerta que possam indicar um problema mais sério. 

Se a tosse persistir por mais de alguns dias ou se houver sangue no muco, falta de ar, febre persistente e dor no peito, é importante buscar avaliação médica. Esses sintomas podem ser indicativos de uma condição subjacente que requer tratamento médico adequado.

Leia também: 6 dicas essenciais de cuidado com a pele no inverno

Telemedicina: consultas convenientes e econômicas

A tosse noturna no inverno pode ser um sintoma persistente e desconfortável, mas entender suas causas e adotar medidas preventivas adequadas pode ajudar a aliviar esse desconforto.  Diante de sintomas persistentes ou preocupantes, a busca por avaliação médica é essencial para receber um diagnóstico preciso e um plano de tratamento personalizado. 

Com o avanço da tecnologia, agora é possível obter avaliação médica sem sair de casa. A Médico Sob Demanda oferece consultas via telemedicina, permitindo que você consulte um médico qualificado de forma conveniente e econômica!

Agende uma consulta para receber orientações personalizadas no conforto do seu lar, garantindo uma abordagem eficaz para o seu problema de saúde.